Mucha

 

#koncentracja #pamięć

 

CZAS I MATERIAŁY

Potrzebujesz 10-15 minut i czas na omówienie. Do tego: tablica, kreda/markery.

 

PRZEBIEG

  • Na tablicy narysuj kwadrat z kratek 3×3 lub większy 4×4, 5×5, itd. w zależności od poziomu trudności jaki chcesz zaproponować grupie (im więcej pól, tym wyższy poziom trudności)
  • Wyjaśnij, że działanie polega na przemieszczaniu w wyobraźni muchy pomiędzy polami kwadratu. Na początku opisz położenie muchy na planszy: mucha jest na środku kwadratu, zaznacz kropką jej położenie. Następnie opisuj drogę, jaką zaczyna pokonywać mucha, zaczynając od prostych sekwencji, np. mucha idzie w górę, mucha idzie w lewo, aż do bardziej skomplikowanych, np. mucha idzie dwa razy w prawo, raz w dół, raz w lewo.
  • Gdy skończysz opisywać trasę muchy, zapytaj uczestników gdzie obecnie znajduje się mucha. Po odpowiedzi zaznacz jej położenie.
  • Powtórz kilka razy ćwiczenie opisując nowe trasy muchy. Sprawdzaj za każdym razem gdzie znajduje się mucha według uczestników.

 

OMÓWIENIE

  • Jakie myśli i odczucia pojawiały się u ciebie podczas tego zadania?
  • Czy to zadanie było dla ciebie łatwe, czy trudne? Dlaczego?
  • Jak się teraz czujesz? Gdzie w ciele czujesz zmianę?
  • Jakie strategie pomogły ci śledzić ruchy muchy?
  • Jakie masz sposoby na skupianie swojej uwagi na co dzień?

 

MOC nowych inspiracji!